운동NO 고기NO 아침과일부터 배불리 먹어라 중년 50대 체질개선 식단관리 제주샐러드다이어트일기8

제주에 살고 있는 심제주입니다.

2023년 새해에 따님 도시락을 싸드리고 계획에도 없던 샐러드 다이어트를 시작했거든요. 하다 보면 아무리 그래도 중년 50대에 하는 다이어트인데 방법을 알고 해야 하는 거 아니야? 싶어졌어요.

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사실 내가 뭐 하나 빠지면 책을 자꾸 쌓아놓고 며칠 며칠 그것만 연구?라고 끝내야 하는 어리석은 연구충? 진지충이거든요.

그런데 이번에는 어차피 준비 과정 없이 갑자기? 다이어트를 시작했기 때문에 실행에 집중해서 너무 깊이 연구?에 빠지지 않도록 했습니다. 그래도 정보 수집을 잘 안하나?따라서 중년, 50대에 맞는 다이어트 방법을 한두 가지만 참고하기로 했습니다.^^

운동하지 말고 고기, 단백질류를 먹지 말고 과일, 채소, 현미밥을 많이 먹고 저녁 6시~아침 10시까지 공복을 유지하라.

단희TV라는 부동산 유튜버가 2년 전 올린 다이어트 경험담 영상입니다.같은 50대 중년이라 저랑 어울릴 것 같아서 공감이 됐어요. https://youtu.be/fZICM_PysRg

내용을 크게 3가지로 압축하면 1.이다.다이어트 기간 동안에는 힘든 운동을 하지 마라.2. 저녁식사 자리를 갖지 말고 충분히 자거라.3. 배고프게 다이어트 하지 마라.그런데요.

그 중 가장 중요한 셋째, 배고파서 다이어트하지 않는 것, 즉 먹는 식단 관리와 방법은 <하지 말아야 할 것> 1. 저녁 6시~오전 10시까지는 먹지 말아야 한다.2.과식, 폭식, 속식, 야식, 간식을 먹어서는 안 된다.3. 고염분, 고당분, 패스트푸드를 먹으면 안 된다.(고기,생선,계란,우유,치즈등)<해야할일>1. 낮에는 실컷 먹어라.2. 과일, 채소 위주로 먹어라. 3. 밥은 코코넛 오일을 넣은 현미를 먹어라.다른 건 몰라서 안 하는 게 아니라 안 하니까 못하는 상식적인 내용인데 운동하지 말고 고기 유제품 먹지 마.는 저나 일반적인 상식과 달리 조금 충격적이네요.그래도 많이 자고 운동 안하는건 자신있어^^어쨌든 믿고 그 길을 가기로 했으므로 제가 지난 며칠 동안 했던 것과 비교해서 1. 먹는 시간대의 조정(저녁 6시까지 저녁을 마치고 아침 10시 전까지 공복을 유지한다) 2.샐러드, 현미 외에도 과일을 많이 먹는다(특히 첫 식사를 주스나 과일로만 하고 배고플 때 과일을 먹는다) 3.고기, 계란, 우유를 마시지 않는다(닭가슴살 포함, 육류는 먹지 않고 무심하게 먹는 계란, 유제품도 먹지 않는다->샐러드에 고기, 달걀류를 제외하고는 야채로만 구성하여 오늘 정도로 변경해 보려고 합니다.^^이상 사전 정보 없이 샐러드 다이어트를 시작하면서 단순한 다이어트가 아닌 건강한 식단으로 체질 개선까지 진화시켜 볼까?생각이 틀려서 공유해볼게요. ^^심재주 건강식단 다이어트일기7_어차피 살빼기로 되어있으니 감량목표따윈 없어!!계약 톰슨:/챔피언스리그는 안 돼.저 아가씨. 구미 / 사토레 334 / 222990353663어차피 살 빼는 고기, 감량 목표는 세우지 않는다.즐겁게 시작하는 셀프 샐러드다.다이어트 일기 식단관리 7 제주에 사는 심제주입니다. 방학동안 학교가는 딸의 샐러드 도시락을 싸줘서 저도 내친김에 샐러드 다이어트를…blog.naver.com어차피 살 빼는 고기, 감량 목표는 세우지 않는다.즐겁게 시작하는 셀프 샐러드다.다이어트 일기 식단관리 7 제주에 사는 심제주입니다. 방학동안 학교가는 딸의 샐러드 도시락을 싸줘서 저도 내친김에 샐러드 다이어트를…blog.naver.com어차피 살 빼는 고기, 감량 목표는 세우지 않는다.즐겁게 시작하는 셀프 샐러드다.다이어트 일기 식단관리 7 제주에 사는 심제주입니다. 방학동안 학교가는 딸의 샐러드 도시락을 싸줘서 저도 내친김에 샐러드 다이어트를…blog.naver.com